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不論學生、上班族,夜晚放鬆之餘怎麼可以少了看電視配宵夜,油膩膩的鹽酥雞也成了不少人的宵夜首選啦!但一吃完由炸食物立刻睡覺,不僅來不及消化的腹脹感會影響睡眠,更是肥胖的元凶。除了油炸食物外,有很多食物也避免在深夜食用,國外網站《Food Net Work》特別整理出8種睡前千萬別吃的宵夜,享受之餘別忘了也要替健康把關啊!
1. Pizza
半夜想要叫Pizza Hut、達美樂的你,可能需要再重新思考一下了。根據一項研究發現,Pizza上的乳酪絲可能會讓你在睡覺時做惡夢,而酸性番茄醬則可能導致腹痛。其實Pizza的熱量也不容小覷,在睡前吃只會讓你增加更多額外的脂肪。
2. 咖啡
很多夜貓族為了熬夜讀書、趕工,練就了即使在夜間喝咖啡也能睡得安穩的絕招,但大多數的人並不是這麼幸運,如果你會因為咖啡因影響睡眠,切記請勿在睡前6小時內飲用。
3. 含糖穀物
來碗穀片泡牛奶也是許多人的日常宵夜之一,但最好堅持食用低糖、高纖的穀片,因為豐富的穀片在你的體內會迅速消化,導致血糖水平甩掉一些睡眠激素,造成睡眠不佳,當你睡眠不足時,就更容易因此吃進更多食物(尤其是糖)來補充能量。
4. 辛辣食物
辛辣家電食物不僅刺激你的味蕾,吃下肚後也會刺激你的胃部,胃宛如一把火在燒,當然就會影響到睡眠。
5. 氣泡飲料生活達人
氣泡飲料喝了好舒爽,但其實成分滿滿都是糖,而糖正是誘發睡眠品質不佳的關鍵,所以氣泡飲料最好別在睡前喝。
6. 紅酒
許多人睡前會喝一兩杯葡萄酒助眠,但實際上酒精會破壞你的自然睡眠模式,長時間睡前飲用酒精,可能會使你的睡眠品質惡化,也容易在半夜或是早上起床尿尿中斷睡眠。
7. 柳橙汁
柑橘類水果呈酸性,如果你剛好有個敏感的膀胱那肯定會出問題,嘗試吃整塊的水果而非含糖果汁,對於睡眠更有幫助。
8.漢堡
漢堡對身體來說是個重負擔的肥胖食物,需要努力消化,如果你吃完馬上倒頭就睡,不僅容易發胖,對身體可是會有破壞性的傷害。一項研究發現,吃太多飽和脂肪與睡眠差有關,會讓你更難入睡。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
前瞻基礎建設計畫首期預算底定,經濟部加工出口區管理處今(3)日指出,已爭取其中 15 億元,將用於高雄園區基地廠房改造更新,目前超過 50 年的老舊廠房將變身為8層樓的新式高科技廠房及辦公室,使用面積為現況2倍以上,可充分舒解用地不足的困境。加工處指出,訊息一釋出,表達進駐意願的廠商已超過半數空間。
為解決產業缺地問題,經濟部加工出口區管理處積極爭取前瞻計畫城鄉建設中的 15 億元預算,可望讓園區內屋齡 50 歲的老舊廠房得以重建。加工處長黃文谷指出,透過這次改建,使用空間可增加 6.3 萬平方公尺,可望引進更多新創產業進駐。
加工處規畫,更新後的廠房將於 2021 年完工,改建為8層樓的新式高科技廠房及辦公室,為目前既有使用樓層2倍以上,充分紓解目前用地不足的困境。新建後的廠房將採只租不售方式,目前逾半數空間已有廠商表達進駐意願,包括高雄晶傑達以及瑞儀等顯示器大廠。
加工處指出,未來將篩選進駐廠商,以現有園區內業績前 10 大廠商優先,在使用空間增加下,就業機會可望新增 2700 人,年產值增加 105 億元。
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